Архив метки: Визуализация

12 легких мини-уроков волшебства.

Визуализация – сейчас это очень популярный термин. Эзотерики говорят о том, что визуализация – один из шагов к достижению своих целей, построению будущего. Но что делать, если, сколько не старайся, а представить желаемый предмет, а уж тем более картинку или ситуационный сюжет не получается? Отчаиваться не нужно, просто пришло время начинать тренировать свое воображение. А для этого освоим всего несколько простых уроков.

Тренируемся представлять.

1. Выберите предмет с четкими очертаниями и яркой расцветкой. Посмотрите на него около минуты и постарайтесь запомнить их. Например, настольные часы. Закройте глаза и представляйте, спокойно восстанавливайте в памяти сначала форму часов, основной цвет и его дополнения. Потом другие детали. Вспомните цвет циферблата и стрелок. Есть ли там секундная стрелка? Только не подглядывайте. Это упражнение для тренировки воссоздающего воображения.

2. Посмотрите несколько минут на все, что есть в комнате. Обратите внимание не только на предметы, но и на то, как падает свет и ложатся тени. Выключите свет или завяжите себе глаза и постарайтесь мысленно увидеть расположение всех предметов, как при свете. А что произойдет, если мысленно передвинуть стол или кресло? Это упражнение для тренировки пространственного мышления.

3. Когда вы идете по улице, то на несколько секунд задерживайте взгляд на том, что вам понравилось, как будто вы фотографируете глазами. А через несколько минут восстановите в памяти все детали одного из «сфотографированных» объектов. Дело в том, что память может фиксировать целые сюжеты. И еще, люди с хорошим воображением лучше обучаются всему новому, не только потому, что у них хорошая память, а хорошее восприятие окружающей обстановки в целом.

4. С закрытыми глазами представьте себе белый лист или доску. Напишите или нарисуйте там что-нибудь. Внимательно смотрите, чтобы уже написанный текст оставался на листе, а не исчезал с него.

5. Очень полезно научиться абстрагироваться от ситуации или предмета. Суть заключается в том, чтобы отвлечься от формы или эмоции. Мы в детстве часто играем с простыми предметами, представляя их какими-то необычными. Обычная палатка из покрывал могла быть волшебным замком, где жили феи. Умение абстрагироваться пригодиться в стрессовой ситуации, когда чтобы успокоиться, нужно мысленно представить приятное место, где вам очень комфортно.

6. Правое полушарие мозга отвечает за творчество, мечты и воображение. Но в нашем теле есть такая особенность, чтобы активизировать правое полушарие, нужно тренировать левую руку. Поиграйте в левшу всего несколько минут в день, но в течение 1 месяца, а потом обратите внимание на результаты.

7. Наполняйте свое воображение новыми впечатлениями. Когда читаете, то представляйте в картинках сюжет книги. Внимательно рассматривайте фотографии, постарайтесь представлять их объемными. Богатство образов, особенно приятных и радостных, создаст свой внутренний «банк данных», из которого ваше воображение будет доставать нужные картинки и сюжеты.

Тренируем чувство цвета.

1. Закройте глаза и представляйте места, пейзажи и предметы. Постепенно начинайте менять цвета. Какого небо сейчас цвета? Пусть на нем появится радуга и каждый из ее цветов поочередно заполнит все пространство неба.
2. Все люди обладают качествами, которые можно раскрасить цветами. Вот, например, доброта – нежно-голубой цвет, радость – ярко-желтый, спокойствие – зеленый, злость – темно-серый, а завить – коричневый. Такое упражнение полезно тем, что вы научитесь строить метафоры. С их помощью речь станет более изысканной, и вы сможете выразить любую банальную фразу так красиво, что все будут удивлены.

Тренируемся создавать образы.
1. На улице встречая прохожих, попробуйте представить, на кого они похожи. Посмотрите, как будет выглядеть дом, если его уменьшить так, что он поместится на ладони.
2. На листе бумаги нарисуйте:
– 5 точек и мысленно соедините их так, чтобы получился человечек с ногами, руками и головой. Рядом капните кляксу и подумайте, на что она похожа.
– придуманный образ абстрактного явления, например, как выглядит образ 5-минутного отрезка времени.

3. Слушая любимую песню, мысленно создайте для нее свой собственный клип. Придумайте для него новую студию или фоновый пейзаж, костюмы для исполнителей и сюжет клипа (что они делают в этом клипе).

Вероятно, пока еще вы можете назвать себя волшебником. Вы начинаете применять эти советы на практике и вскоре замечаете, как просто можно наполнить свою жизнь творчеством. Сегодня очень модно быть креативным человеком. Начинайте пробовать, делать что-нибудь необычное. Неважно, что сначала не получается шедевр, главное, похвалите себя за решительность. А, напоследок, маленький секрет: теперь представьте то, о чем вы мечтаете, какой-нибудь предмет, который вы можете восстановить в памяти до мелочей. Каждый день в течение 7-х дней по 5 минут делайте это упражнение, а потом сделайте перерыв в своих тренировках. Целую неделю или даже больше, вообще ничего не представляйте. Позвольте себе просто расслабиться и забыть о тренировках воображения. Но если случиться чудо, не удивляйтесь, просто знайте – вы теперь волшебник!

Перемены. Принятие изменений

Перемены. Принятие изменений

Процесс изменений – это самый сложный процесс для человеческого восприятия, тем не менее, это происходит каждую минуту. Единственной неоспоримой вещью в мире является постоянное изменение. Когда обнаруживаете, что окружающая обстановка не устраивает вас – пришло время перемен.

Зона комфорта

Изменение означает выход из зоны комфорта в неизвестное и неизведанное. Зона комфорта – это место, обстановка или окружение, где вам удобно и спокойно находится. Вы можете захотеть остаться несчастными, зато полностью избежать изменения, потому что, по крайней мере, вы понимаете, что ожидать в пределах границ вашего настоящего пребывания.

Чтобы начать преобразовать – начните изучать что-то новое. Будьте открыты для абсолютно новых возможностей, отпустите границы известного вам и положитесь на то, что изменения только улучшат и укрепят вас в процессе преобразования. Этот новый опыт обучения расширит вашу личную зону комфорта и увеличит личную свободу.

Страх перед переменами

Что же в действительности изменения значат для вас? Как вы справляетесь, когда попадаете в ситуацию, где все может кардинально измениться, а в первую очередь вы сами? Перемены – это не плохо. Фактически, перемена приводит к улучшению. И часто страх перемен – это страх перед неизведанным, еще не доступным для принятия и понимания.

Обратите внимание, как страх воздействует на вас. Признание собственного страха является важной частью продвижения вперед. Прочувствуйте это состояние; не игнорируйте его. Но поскольку страх с вами, спросите себя, “Как страх может мне помочь? Чего вы действительно боитесь?”

Ответственность

Изменение начинается с того, что вы готовы взять на себя ответственность за то, как вы сейчас живете и осмысление того, чего вы действительно хотите.

Ответственность начинается с серьезного и реального понимания окружающего мира таким, каким он действительно является, а не таким, каким вы его представляете.

Визуализация успеха

Чтобы начать преобразования вы должны сосредоточиться на визуальном образе, к которому стремитесь. Четко разложите по-полочкам, что именно вы хотите изменить и смело берите на себя ответственность и творчески создавайте свое будущее.

Помните, что осознание готовности для новых возможностей открывает дверь для созидательных сил жизни вне зависимости того, что вы можете представить это или нет. Это означает, что нет никаких преград для того, насколько замечательной жизнь может стать, как только вы осознаете свою готовность для принятия все того нового, что может предложить мир.

Фокусируйте свое внимание на том, чего вы хотите, чтобы жизнь приближалась к образу вашей мечты. Постарайтесь прекратить общение с людьми, которые мешают переменам и избегайте мест, где вы не чувствуете себя комфортно. Идентифицируйте источники препятствий и поскорее устраните их. Помните, вы ответственны за свою жизнь и это главный курс движения. Прекратите стоять на своем пути!

Поймите, что именно сейчас, в эту минуту у вас есть власть изменить свою жизнь. Возьмите на себя обязательство больше не впускать посредственность в свою жизнь и сделайте первый шаг.

Шаг вперед

Незначительное изменение может произойти в естественных повседневных действиях – перемена во взгляде, отношении. Но с другой стороны, перемены могут оказать колоссальное воздействие и изменить направление и ход жизни. Представьте свою обновленную, более совершенную жизнь и себя в ней.

О чем вы думаете – то и притягиваете.

Человек может выбирать предмет своей мысли. Не зацикливайтесь на том, что должно измениться и почему это не произойдет быстрее, пока не наступит необходимость. Подумайте о том, чего вы хотите – представьте картину, образ – и вы естественным образом направитесь в нужном направлении. Создайте картину-аппликацию, коллаж, или составьте список желаний, закрепите на видном для вас месте, для частого обращения.

Некоторые изменения неизбежны, как смена сезонов и течение времени.

Самоподготовка к переменам

Что должно произойти, что бы вы смогли изменить течение своей жизни? Какие уроки вы можете извлечь из прожитого опыта, что бы двигаться дальше? От чего необходимо отказаться и как принять ответственность за выбор правильного решения?

Будьте честны сами с собой о том, где вы находитесь и где бы вы хотели быть. Время нашей жизни обладает способностью убыстрять свой ход, года могут пронестись просто перед вашими глазами… И если вы все-таки не готовы к переменам, то проясните для себя, что вам необходимо понять, чтобы двигаться вперед